po silowni

drogi RusH po pierwsze primo sam się połóż i wypnij biodra potem tak pokwitnij trochę i może Cię extaza dopadnie Sam sex w samotności, gratuluję przyjemności po drugie primo to ogłosiłyśmy konkurs z kolezankami na siłowni "kto więcej podniecie w martwym ciagu" dla ułatwienia podnoszenie z ugiętych nóg i dłonie jedna nachwytem druga [...]

Jeżeli to dotyczyło mojej głodówki, to nie żałuje i wszystko poszło zgodnie z planem. Po 2 letniej przerwie od siłowni, żywienie opierałem wówczas na fast-food-ach, przytyłem i to był dobry reset i baza do rozpoczęcia treningów siłowych, trzymania diety i budowania suchej masy, po 1,5 roku już miałem oczekiwaną sylwetkę Zmieniony przez - 80robert [...]

Albo po prostu przegiąłeś na siłowni czy po tych kilku dniach dalej jest taki ból czy już zelżało ?

moja dieta 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk [...]

hmmm.... nie mam pojecia ale szczerze watpie... shakera z carbo trzymam w torbie podczas drogi na siłownie a potem stoi albo w szafce w szatni ( tam jest dosc chłodno) albo na parapecie na siłowni ale w poblizu jest wiatrak... W sumie to ten smak mi nie przeszkadza tak bardzo... Kwestia tego czy carbo po 2 godzinach od przyrzadzenia jest tak samo [...]

No według mnie na 6 lat siłowni, to słabo. Widziałem ludzi po 2 latach, co wyglądają podobnie.

to zależy od genetyki, czy nogi Ci urosną po piłce czy nie mam wielu kumpli, którzy grają w piłkę nożną, wielu ma chude nogi, a wielu ma je dobrze rozbudowane seba_kzn - nie zgrywaj znawcy jak sie na czymś nie znasz, to, że zawdzięczają rodzicom dobre nogi to może być prawdą (geny) jednak jak ćwiczysz na siłowni, to szybciej rozwiniesz nogi (i [...]

masa miesniowa od alkoholu nie spada pamietam jak jakis kulturysta w wywiadzie powiedzial, ze po imprezie, jest 2tyg na silowni do tylu ale to jakis kretyn byl co sie nie zna no nie?

MoonBlade zamiast powtarzać teorie z osiedlowych siłowni, uzasadnij konieczność zakładania pasa Ja Ci wkleję fragment, który neguje jego zakładanie. puma666 "Co daje ci pas ? sztuczne usztywnienie, ktore jako kulturysta musisz umiec stworzyc sam naturalnie by czerpac 100% zysku z cwiczenia. Kulturysci pracuja dla sylwetki - sila jest jednym [...]

Pełen zakres ruchu to najlepsze rozwiązanie w twoim przypadku. Z tym że jeszcze zależy co dla kogo jest pełnym ruchem, bo z tego co pamiętam to wodyn mówił że najlepiej podciągać się tylko do czubka głowy - czyli to traktował jako pełny ruch. Osobiście bym raczej zwiększył rozstaw dłoni na drążku przy podciąganiu. Dalej wracając do wodyna to on [...]

U mnie na siłowni jest istny nalot seznowców... normalnie nie ma co ćwiczyć, wejdzie Ci takich 3 na płaska i robią klate 3 razy w tygodniu i człowiek musi czekać, nawet sensu nie ma się tam wbijać, ostatnio jeden zaczął robić bica zamiast klatki, założył na gryf po 5kg ( w sumie moze z 20 było) zrobił jendo powtorzenie cały czerwony, drugie [...]

Nie dawno gadałem ze swoim kumplem(było to dzień po imprezie i kolo jeszcze zionął vódą); Ja; lecimy dzisiaj do ... o 19 On; no ok ale później bo jeszcze dzisiaj mam siłkę Ja; ziomek ale na kacu nie ma sensu iść na siłkę On; muszę bo chce wypocić vóde Ogólnie słabo mi się zrobiło jak to usłyszałem Ale nasuwa mi się taka mała anegdota. Ciekawym [...]

niektórzy z was piszą że nie przeszkadzają wam sezonowcy bo przecież każdy kiedyś zaczynał. Tylko że tutaj nie o to chodzi, ja nie mam nic do tych co zaczynają trenować, tylko do tych co po góra 2 miesiącach kończą. I za rok to samo ale ogólnie to przynajmniej śmiesznie jest na siłowni :P

[...] bardzo nie mam jak zrobi filmiku bo moj dzien wyglada w stylku o 7 ide spac o 14 wstaje na 22 wracam do pracy wiec trening jakis tam robie ale jakosc jego jest malo miarodajna bo wygladam jak zombi a natlok narodu na silowni po 17 jest taki ze gdyby nie kobiety to nie ma gdzie palca wcisnac Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-03-31 15:08:31

musisz szukac identycznego , ja wlasnie jestem w drugim tyg brania tego antka i czuje sie wysmienicie jak modłody bóg ,na silowni po 2h zapiedalam , a w nocy spac nie moge , spie po 4-5h

[...] po 1 potrzebuje 140-150g bialka i tyle jest potem 5- 5,5 wegli i tyle jest a reszta kcal to tlyszcze i po 2 chodzi tez o kase bo nie chce calego mojego zycia uzalezniac od silowni i ta dieta nie musi byc jakas super ekstra tylko taka zebym sie dobrze odzywial. wiec co moge brac do szkoly zamiast sera i szynki??? Zmieniony przez - chiiiliii w [...]

Właśnie jak biegam na bieżni na siłowni to nie bolą, lekki dyskomfort zaczynam odczuwać dopiero po bardzo długim czasie, myślę, że to dzięki lepszej amortyzacji, pas nie jest tak twardy jak beton. Wiadomo, że zawsze słychać, ale to, że u mnie będzie głośno to jeszcze pół biedy, boję się, że u sąsiada z dołu może się żyrandol trząść, albo będzie [...]

To prawda. Ja zauważyłem działanie kreatyny dopiero po 6 miesiącach regularnej siłowni. Po tym okresie suplementy nieźle wchodzą, ale to już dział "suplementacja " TYKA SOG dla Ciebie "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

widać brakuje Ci dużo podstawowej wiedzy, powinieneś poczytać podwieszone posty. staraj się nie jeść do godziny przed treningiem. przed treningiem zjedz węglowodany złożone (najlepiej ryż), oraz trochę białka, aby zapobiec katabolizmowi na treningu. po treningu staraj się jak najszybciej uzupełnić zapasy energi, spożywając węglowodany proste, np. [...]

2.pompki płasko 3x12-15 czyli co ?? pompki klasyczne TRENING DOMATORA zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- Jest to rozdział poświęcony szczególnie tym, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego(typowo [...]